骨刺，一个听着就让人感到很疼的疾病。事实上，我们大多被病名所误导，很多患者并没有疼痛等不适感，有的甚至是在排查其他疾病时无意间发现骨关节处有刺状突起。
  我们以膝关节为例，正常情况下，膝关节的股骨和胫骨关节面上都有一层软骨包裹，它有一定的弹性，并且没有血管和神经，因此在日常活动时，膝关节可以灵活活动，不至于因互相研磨出现疼痛等不适。
一些上了年纪或长期活动过量的人，关节软骨会逐渐发生退行性改变，如水分减少、失去弹性、变薄甚至消失，也就是所谓的磨损，久而久之形成膝关节骨性关节炎。
  一些骨刺患者认为关节疼是因为骨刺扎在周围的肉上，于是想通过剧烈活动把骨刺“磨掉”，其实这是一个误区。疼痛并非“刺”扎进肉里，普通的日常活动有利软骨保持一定活力，但长期过量的活动会对软骨造成一定损伤，易形成骨刺。
  骨刺还可能发生在颈椎、腰椎、髋关节、踝关节、足跟等经常负重的部位，以及手指、肩部等处。不同部位的骨刺有不同的表现。
  颈椎骨刺会导致各种类型的颈椎病，可能产生颈部疼痛、酸胀，甚至上肢无力或发麻等不适症状。
腰椎骨刺会引起腰背部疼痛、僵硬或下肢酸胀等表现。
  长骨刺是一种自然现象，随着年龄增长，每个人都有发生的可能，因此，已经长骨刺的患者不必过于紧张。肥胖者需减轻自身体重，从而减少膝关节、踝关节、足跟等部位承受的压力。
骨  刺患者要少做一些对关节磨损过大的动作。例如频繁上下楼梯，登山、打球等需要高频率或大幅度动作的活动。同时要注意给骨关节补充骨密度，润滑营养骨关节，强健骨骼。